ile za 1

[...] Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal Warzywa (marchewka) III: Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal Filet z [...]

[...] ;) adriano18 - ta i ja jestem ciekawy , powinno byc ciekawie ,bo kretki dawno nie bralem pyzaaaa - jak nie bedziesz odwiedzal to sie nie dowiesz , no chyba że z telewizji i gazet , pozdr. Chamillion - haha a ten znowu, ja juz nie zlicze ile to razy moj nick przekreciles <szok> pozdr. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-05-30 20:47:41

[...] Ci zdobywanie upragnionego wyglądu, a jak bardzo ten wygląd chcesz osiągnąć. Jednocześnie podziwiam i kibicuję w dalszym dążeniu do celu. Za kilka lat będziesz pewnie duży, oby nie za przyczyną proponowanych przez co poniektórych sterydów, niech Ci szajba nie odbija Rośnij zdrowy, o ile Ci od ilości tych prochów nie zeżre wątroby Pozdrawiam

[...] roku postanowiłem, że będę częściej startował. Tyle się trenuje i 3-4 na rok to stanowczo za mało, trzeba więcej frajdy tego brać, więc postaram się startować tak często na ile to możliwe. Bieg Pamięci - 10 km - 28 luty Szybko Po Woli 1 - 10 km - 6 marzec Półmaraton Warszawski - 21,1 km - 3 kwiecień Szybko Po Woli 2 - 10 km - 10 kwiecień Orlen [...]

[...] teraz 112 /+6cm w barkach bylo 118 teraz 125 / +7 cm lydka byla 36 jest 40 / +4cm ogolnie jestem bbbb zadowolony z cyklony bo poszedl bardzo po mojej mysli teraz napisze ile czego wszamalem 1 i 4/5 puchy KO 300g Glutaminy 100MC HMB 110 capsow omega 3 3listki Filomagu 2kg Super Whey Gainera i Witaminy Multiple Sport i ok 1,5 kg bialka MRM [...]

[...] podwieszonych z działu odchudzanie i odżywianie. Jest tam spoooro linków ale możesz zacząć od tych, które NAJSZYBCIEJ Ci pomogą (normalne)...tak to opisałaś że już nie wiem ile kcali masz teraz, ile miałaś ostatnio. Najrozsądniej będzie zwiększać STOPNIOWO kalorie do Twojego zapotrzebowania (ktore musisz wyliczyc), utrzymać trening - [...]

mamy, mamy. ale w tym miesiacu mialem nieoczekiwane wydatki i nie ma kasy. na silke, na ktora ja chodzilem tez wstep 5zl, ale nie godzina, tylko po prostu wstep. zawsze sie zastanawialem jak to jest, ze Xzl/godzina ... i niby kto liczy ten czas? przykladowo jak jest 20 osob na silowni, to jak kazdej policzyc, ile siedzi, hrhrhr. u mnie w miescie [...]

[...] 10x40kg; 10x45kg; 5x50kg; 10x60kg (ost. 10x60kg) KOMENTARZ: Wyciskanie na skosie nie poszlo za latwo, ale jednak zapas byl. Jestem zadowolony. Na poprzednim treningu robilem innym gryfem, wiec nie wiem ile dokladnie bylo, o czym pisalem jakis czas temu w wypisie. Wyciskanie na barki poszlo lajtowo. Po skonczonej serii jakis koles zaczal mi [...]

[...] Także walczyć będę. A mogą być 3 kompleksowe i 2-3 przekąski? 2. ilość tłuszczy- ciężko mi je dokoptować- specjalnie kupiłam wielką pakę orzechów, żeby dobijać- ale ile można orzechy i polewanie oliwą- chyba że można... ;).Także będę wdzięczna za kilka sugestii, czym je dobić- najlepiej praktycznie w czystej tłuszczowej postaci. 4. [...]

[...] że pojadę do domu rowerem, co zajmuje mi ok. 30 min.? Dodatkowo 2xinterwały. Mam w domu orbit rek-czy to może być w ramach interwałów? Jakie proporcje szybko-wolno? I ile minut? 20 wystarczy? Ewentualnie mogę biegać po okolicznych lasach lub rower lub rolki. Interwały i GPP chcę wykonywać w domu, więc bez sprzętu w domu dużych możliwości [...]

Siemano! Dzisiaj już lepiej (chyba) niż przez ostatnie dwa dni. Przynajmniej trening był. 23.11.2011 - dzień 3 Dieta: 1. Chleb z szynką, 2 kawałki 6.40 2. chleb z szynką, kawałek 9.35 3. chleb z szynką, 3 kawałki 11.30 4. 2 banany 14.30 5. 2 klopsy smażone, kilka ziemniaków, jajko 16.00 6. kilka plastrów salami, jabłko 19.00 7. serek wiejski [...]

[...] schodach to nic innego niż sposób na utratę zdrowia. Jak tam z Twoim ilorazem inteligencji? ..Jezeli robia krzywde drugiej osobie dla przyjemnosci to sa to chorzy ludzie o ile nie kryminalisci. Tu zgoda ...Wiec nie gadaj glupot ze ktos to robi za darmo. 99,9 % trenujących robi to za darmo. Nieliczni się z tego utrzymują. .Przeczysz sam sobie. [...]

[...] źle toleruję sporo błonnika. j/w Gdzie znaleźć 2 gramy potasu, miligram B6, 20mg niacyny? potas poza Chela Potas&#8482; - akurat widze ze nie ma pomidory, banany o ile mnie pamiec nie myli Jakiś pomysł odżywiania, który by dobrze na mnie podziałał? Bo, powiedzmy szczerze, mam z tym poważny problem. sam wiesz co mozesz a czego nie [...]

[...] i rozgrzewać. Ja to mam wymagania bez efektu pobudzenia moge polecic smialo Them Line S ale nie kojarze aby ktos raportowal przy nim ograniczenie apetytu - moze cos przegapilem - sam jednak tez tego nie zauwazam jednak w tej materii (oraz ogolnie pelniejszy spalacz) moge polecic Thermo Stim - stosuje 1 kapsulke przed poludniem wlasniem w tym [...]

[...] co się będzie działo :-) oczywiscie dalej bezglutenowa, bez nabiału (okazjlonalnie ser dobrej jakości w małych ilościach) plus myślę o ziółkach kobiecych, okres jest, o ile dwudniowe plamienie można nazwać okresem @-| do tego w okolicach owulacji bóle brzucha i głowy plus puchnięcie i znaczne pogorszenie cery jakby ktoś mądrzejszy miał [...]

[...] 2.100g owsianych+3 jajka+pomidor+3 mandarynki+nie wiem jak sie to dokłądnie nazywa ja to nazywam oponki których kilka zjadłem a nie powinienem 3.mięso wieprzowe(nie wiem ile dokłądnie ale dośc tak bo byłem na swinobiciu ) +cebuka 4. 3 jajka+pomidor+odrobine kaszanki 5. połowe pizzy czyli 3 kawałki;/ 6.twaróg i w tej knajpie jeszcze niestety 3 [...]

[...] cwiczyc z bólem;/ ale nie wiem czy dam rady... o jeszcze jedna prośba czy mógł by ktos tak mniej wiecej zerknac na dzisiejsza diete albo wczorajsza i mniej wiecej powiedziec ile jest w niej kalorii?? Sev relacje zdam ale to jeszcze musisz poczekac bo pierwsza impreza dopiero za tydzien p.s nie wiem czy zauważyliscie ale w końcu mam jakiś avatr, [...]

[...] kiedykolwiek bede masował chciałem tylko zeby mi sie udała redukcja i zeby tak zostało ale jendak siłka mnie wciagła i zaczałem mase a teraz powoli trzeba redukowac nie wiem ile z tej masy to mieśnie, ale mam nadzieje ze pond koniec czerwca sie dowiem wiec Wuchta mozesz sam ocenic micha z dzis: 1.4jajka+orzechy+ogórek [...]

Czas zakonczyc ładowanie które wygladało tak: trening 1.banan+80g rodzynek 100g ryżu białego+piers 2. 100g ryzu białego+piers 3,4,5. 100g ryzu parboiled+piers 6.100g makaron durum+piers 7. 100g kaszy jeczmiennej+kromka chleba+piers 8. 100g kaszy jeczmiennej+4białka jaj 9. 5-6 malutkich kruchych ciastek;/ myśle ze szkody to nie zrobi piersi [...]

[...] od jutra bo od dziś to juz chyba za późno... Wuchta ale mam pytanie 1.w DT kerte biore 5g do sniadania i 5g 30min przed treningiem, a w DNT 5g do sniadania? 2. 5g to jest ile mała płaska łyzeczka?(nie mam takiej dokładnej wagi zeby zwazyc) i w czym ja rozpuszczac normalnie we wodzie czy dawac na jezyk i połykac nie rozpuszczona? 3.i nie wiem [...]